减肥就是减体重？错误！

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。体重是衡量一个人胖与瘦的参数，但不是唯一标准。另外，腰围也是一个关键数据。

　　具体来说，在中国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm就已经可以考虑是中心性肥胖。即使体重不明显，也是肥胖的行列，也该减肥。

　　体重的升高，不仅脂肪多，还有可能是水多，还可能是其他原因。单纯脱水也会减体重，但那不是减肥。不信的话，你去桑拿房蒸一下，体重减轻的特别快，前提是别喝水。

　　那减肥的真谛是什么？

　　减肥就是减脂肪。肉眼看到的标准就是“减腰围”。

　　腰围增大预示肥胖，而谁都知道，肥胖是高血压、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可导致高血压、关节炎、糖尿病、心脏病、胆囊炎、癌症等一系列疾病。早在1996年，国际肥胖特别工作组就指出：肥胖将会成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的最大敌人。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。世界心脏病联合会预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。

　　现在，我们明白了，减肥的最大敌人是脂肪。那么，我们怎么消灭体内多余的脂肪呢？简单说，“管住嘴，迈开腿”。