周围经常有人会问道“失眠了怎么办”的问题，说起失眠，大家可能都有过这种经历，那么我们就先聊聊失眠那些事。
　　失眠指的是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，进而引起记忆力、注意力下降等问题。如果偶尔有失眠的症状，不必过于担心，第二天继续按以前的睡眠时间睡眠，症状可能就会得到改善。如果长期睡眠紊乱，那就需要进行调理睡眠。调理方法有几点需要注意：1.睡前可以进行适量的运动，比如散步，做做瑜伽等运动；2.建议睡前用温水泡脚，可以缓解疲劳；3.睡前听听舒缓音乐，比如一些轻音乐可以帮助睡眠。4.睡前可以适当饮用一些热牛奶，可以有效地助眠，同时要避免饮食咖啡或浓茶。如果还是不行的话，可以使用点中成药物，比如酸枣仁胶囊等，还是无效的话需要用些艾司唑仑、佐匹克隆等药物。睡眠质量与情绪也密切相关，所以睡前应避免引起精神刺激的因素。一部分患者的失眠与患者的原发疾病相关，比如任何影响中枢神经系统的疾病，身体上的痛苦或不适，如皮肤的痛痒或疼痛，可引起失眠；酒、咖啡、药物等引起的失眠；精神疾患引起的失眠等等，这些能找出原因的失眠称作继发性失眠，因此，需要病因治疗，才能使失眠症状有所改善。失眠严重的患者需要进行心理治疗，甚至需要使用抗抑郁药物治疗。养成良好的生活规律，是赢取健康的第一步。