腰肌劳损是慢性劳损性疾病，如果患者能够坚持改善不良姿势，一般是可以达到自愈的。

　　腰肌劳损患者需要保持腰部肌肉的良好锻炼（例如五点支撑、飞燕运动等），增加腰部耐受力，改善腰背肌的肌力，缓解腰背肌的紧张度。锻炼方式可以采取自我保健疗法，即日常的站和坐的姿势都要保持正确，站立或者坐的时间30-40钟以后，可以起身活动一下，避免长期保持同一种姿势，也要避免弯腰持物等动作。此外，针对疼痛部位，患者还可进行适当的推拿按摩，同时要避免腰部受凉，做好保暖工作，避免在潮湿寒冷的环境久留。疼痛严重者，还可以采取针对性的治疗，如针灸、理疗、口服药物等综合治疗。

　　腰肌劳损患者需要注意矫正姿势，改变生活方式，多注意休息，避免过度劳累，摄入充足的营养，有助于病情的恢复。