牙结石不可以自己抠掉，因为在抠掉牙结石的过程中，有可能会造成细菌感染，出现牙龈炎或者牙齿受损的现象。

　　如果平时有牙结石的情况，一定要去清理牙齿，比如可以去口腔科，在医生的操作下，通过专业的仪器清洗。牙结石形成的主要原因是平时饮食不当或者不注意口腔清洁，所以日常的护理非常重要，不要经常吃甜和黏性的食物，因为甜食和黏性食物比较黏腻，容易形成牙结石。在吃完饭的时候，尽量用清水漱口或刷牙，可以保持牙齿干净，也可以减少食物甜食残留。

　　平时对牙齿的保养方面要特别注意，比如多吃粗纤维粮的蔬菜和水果，对牙齿有摩擦清洁作用。可以增加牙齿的咀嚼能力，从而减少牙结石的生成。注意不要经常吃辛辣刺激性的食物，少吃甜食和黏性食物，多吃绿叶青菜，可以保护牙齿，而且对于身体健康也有利。