通常腰肌痉挛恢复需要7-14天左右，但具体时间需根据病情严重程度而定。

　　腰肌痉挛多是由于腰部受凉、腰部过度受力或者腰部损伤引起，病理变化主要是腰部肌肉一过性或持续性收缩痉挛。腰肌痉挛患者出现疼痛症状时要尽量卧床休息，减少腰部受力和活动，防止造成腰部牵拉损伤加重疼痛症状，通过热敷或者理疗，同时服用活血化瘀类药物治疗解除肌肉痉挛，缓解腰部肌肉痉挛引起的疼痛症状。针灸、推拿等理疗必须到正规中医院针灸推拿科治疗，通常1-2周疼痛症状可逐渐缓解。

　　腰肌痉挛患者在治疗期间需保持卧床休息，做好腰部保暖，保持良好心情，规律作息，多吃富含蛋白质食物，避免食用辛辣刺激性食物。患者在症状缓解后可以进行腰部拉伸锻炼，如瑜伽等，以预防腰部痉挛的复发。