运动是一种较良好的减肥方式，但推荐饭后1-2小时后进行运动，而非饭前运动，且饭后运动每次需持续半小时以上才可达到减肥效果。

　　饭后1小时后进行中等强度的运动，达到微微出汗的效果，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，一次运动半小时到1小时，对于减肥非常有效。若在空腹和饭前运动，可大量消耗体内的热能，使糖原过度分解，加重低血糖的反应，严重时可导致低血糖昏迷，不利于身体的健康。

　　建议运动减肥的人群，运动前注意进行热身运动，运动后适当饮水，补充体内的水分，每天坚持运动1-2个月或较长时间，可达到较好的减轻体重、增加肌肉力量的效果。