一位青春倩丽，事业有成的女性白领夜晚躺在床上进行乳房自我检查时发现双侧乳房都有“异常肿块"，彻夜未眠，仿佛世界末日到了。第二天急冲冲赶到某三甲医院乳腺科找医师求证，医师一扪查说：“一切正常"，虚惊一场，原来她的检查方法不对。那么，究竟怎样进行乳房自我检查才是正确的方法呢？
　　一自我视查：须在光线明亮的房间内，立于镜前，双手自然下垂或对称撑腰，使双侧乳房充分暴露于自己的视线内。首先观察双侧乳房大小及形状是否正常对称，有无局限性隆起或凹陷，皮肤有无红肿及“桔皮样"外观，浅表静脉有无扩张，两侧乳头是否在同一水平，乳头有无凹陷偏移及有无溢液和分泌物，乳晕处有无糜烂溃破。
　　二自我扪查：自我扪查有两种体位：①舒适平卧位，用布垫垫高被检查侧的肩部；②自然站立位，将被检查侧上肢抬高置于脑后。“扪"是按和摸的意思，即轻按细摸。手法：手指自然并拢与手掌保持同一水平面，用我们人体触觉最敏感的指腹部〈不是指尖〉进行扪查。多采用顺时针方向从外上开始〈包括腋窝和乳房外上尾端〉→外下→内下→内上，不留遗漏地画圈式扪查，圈的直经逐渐变小，至少三圈以上。切忌用手进行抓捏动作〈前述女白领就是因为采取抓捏方法，把正常的乳腺腺叶抓捏成了“质硬肿块"〉
　　轻按感触皮下，深按感触乳腺腺叶组织。
　　三轻挤乳头：观察有无溢液及溢液的性质。
　　如果发现有乳房肿块须注意肿块的位置、大小、质地硬度、表面是否光滑、边界是否清楚光滑以及活动度的大小。轻轻捻起肿块表面的皮肤，明确肿块是否与皮肤粘连。当然，发现肿块后尽快就医，由专科医师来判断处理是最明智的选择。