在工作，家庭和旅途中，我们所有人都有压力。更何况是心脏病患者，有时候心脏病患者不仅有躯体的不适症状，可能由于各种原因还会感到特别心理压力。今天我们就来看看心脏病患者该怎么缓解心理压力。
　　压力会使心脏病患者无法在心理、生理和情感上感觉和表现最佳，可能会加重自己的病情。知道如何应对生活中的压力非常重要，可以尝试使用下面三种简单的方法来缓解压力。
　　1、积极的自我对话
　　首先要明确一点，那就是没有人的生活完全没有压力。所以，当紧张情绪来临的时候，需要进行积极的自我对话。
　　1）“我生病了是不是会很严重。”转变为“虽然我生病了，但是能够得到很好地控制。”
　　2）“我生病了会不会成为家庭的负担。”转变为“我生病了，但是我会慢慢好起来，不会恶化，不会加重家庭负担”
　　3）“我讨厌这种情况发生。”转变为“我知道该如何处理；我以前做过。”
　　4）“我感到无助和孤独。”转变为“我还有家人和朋友的关心。”
　　5）“我不敢相信自己弄错了。转变为“是人都会犯错。不要紧，我可以解决。”
　　为了真正发挥作用，每天在情绪和压力之前或发现负面想法时进行积极的自我交谈。
　　2、紧急压力停止措施
　　紧急压力缓解措施能够在压力紧张情绪来临时帮助您缓解压力。对于不同的情况，您可能需要使用不同的压力措施，有时将它们结合起来会有所帮助。这里有一些供各位心脏病患者参考的方法：
　　1）想要发怒或者情绪爆发的时候在做出反应之前先从1数到10,。
　　2）进行几次深呼吸，直到您感到自己的身体不再紧张为止。
　　3）即使只是去洗手间和出门换一个环境，也可以去散散步。它可以帮助缓解压力，让您有机会思考问题。
　　4）尝试快速冥想或祈祷，以获取一些观点。
　　5）如果不是很紧急，可以尝试躺下来睡一会儿，睡醒了在回应之前的事。
　　6）做点家务或者找点事情来做转移下自己当下的注意力。
　　7）锻炼或做一些积极的事情。运动是缓解压力的有效方法。
　　3、压力缓解活动
　　做自己喜欢的事情是减轻压力并找到快乐的好方法。即使您情绪低落，您也可能会在一些简单的事情中找到乐趣，例如散步，跟朋友见面或读一本好书。
　　当压力使您感到难受时，即使只有10分钟或15分钟，也应做一些使您感觉良好的事情。其中一些活动可能对您有用：
　　1）做诸如缝纫，编织或制作珠宝之类的爱好。
　　2）与您的孩子、孙子或宠物一起，尽可能在户外玩。
　　3）听音乐或观看鼓舞人心的表演。
　　4）在大自然中散步。
　　5）洗个轻松的澡，感觉压力被冲走。
　　6）冥想或练习瑜伽。
　　7）在花园里工作或进行家庭装修项目。
　　心脏病对患者的身体伤害非常大，很多朋友都对心脏病非常之害怕，患上心脏病会带给患者朋友特别多的痛苦，甚至要挟患者朋友的生命安全。所以各位朋友一定要做好预防心脏病的措施，定期检查身体，防范于未然。对于心理压力关键是找到适合自己的缓解方式，并且不断地进行进行练习。一旦您破坏了压力循环，您会以多快的速度开始感觉好转，您会感到有意想不到的收获。