膝关节损伤怎么治疗?多久能恢复?
　　膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。
　　膝关节作为人体最大最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨共同构成。其中胫骨上端基本上是一个平面，而股骨下端的关节面则是一个椭圆形，两个关节面一圆一平，并不完全贴和，所以需要半月板来帮助关节面完整贴和。
　　同时，由于构成膝关节的关节窝比较浅，需要依靠周围的大量软组织来维持关节稳定，所以软组织受伤的可能性也比较高。下面我就跟大家说几种常见的膝关节运动损伤。
　　半月板损伤
　　膝关节半月板损伤在膝关节运动损伤中最为常见。
　　主要症状
　　急性期膝关节有明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时明显，严重者有跛行或屈伸功能障碍，部分病人有“交锁”现象，或在膝关节屈伸时出现弹响。
　　治疗
　　【保守治疗】：
　　老年人退变性半月板损伤，症状不明显的可保守治疗。
　　使用消炎镇痛类药物
　　康复锻炼，增强肌力，增加关节稳定性
　　【手术治疗】：
　　其他大多数半月板损伤，都需进行手术治疗。手术治疗主要为关节镜下半月板缝合、修整、部分切除或全部切除
　　交叉韧带损伤
　　交叉韧带损伤后治疗不当可在膝关节不稳的基础上继发关节软骨、半月板等结构的损害，导致膝关节退变和骨关节病的早期发生，从而加重膝关节损害，严重影响膝关节的运动功能。
　　前交叉韧带损伤
　　多见于扭转、半屈、急停、碰撞较多的运动。例如：足球、滑雪、篮球等等。
　　【主要症状】：
　　膝关节肿胀、疼痛、不稳定为主要表现。前交叉韧带损伤后，一些患者并未出现或仅出现很轻度的疼痛，所以往往不会引起重视而耽误病情。
　　【治疗】：
　　前交叉韧带损伤一般都需要手术治疗，即关节镜下交叉韧带重建术。
　　后交叉韧带损伤
　　膝关节在过伸和屈曲位小腿受到向后的力引起。
　　【主要症状】：
　　膝关节疼痛、肿胀、活动受限。慢性期患者多为膝关节不稳，打软腿，步行或慢跑时膝关节有错动感、不稳感，不能参加剧烈运动，有些人仍有膝关节疼痛。
　　【治疗】：
　　一度损伤可保守治疗;
　　二度损伤要根据患者情况确定治疗方法，若患者为运动员或运动爱好者，则需要手术治疗;若日常运动较少，可保守治疗;
　　三度损伤需要手术治疗。
　　膝关节骨折
　　膝关节骨折包括股骨髁骨折、胫骨平台骨折、髁间棘骨折，均属于关节内骨折。
　　【主要症状】：
　　关节肿胀、疼痛、活动受限。
　　【治疗】：
　　无移位的骨折多采用非手术治疗，支具或石膏固定。移位的骨折应手术治疗。
　　膑腱断裂
　　损伤的原因是间接暴力和直接暴力，间接暴力主要是股四头肌强烈收缩，常见于跳高、体操和篮球运动。直接暴力是膑腱直接受力或刀割伤。
　　【主要症状】：
　　损伤局部肿胀、疼痛，伸膝无力等。
　　【治疗】：
　　需要手术治疗。
　　股四头肌腱断裂
　　股四头肌腱断裂可由直接暴力和间接暴力引起，间接暴力是在膝关节屈曲状态下股四头肌猛力收缩，引起断裂。
　　【临床表现】：
　　损伤部位肿胀、疼痛，主动伸膝受限。
　　【治疗】：
　　需要手术治疗。
　　外侧副韧带损伤
　　常见于膝关节扭伤、挫伤、直接暴力撞击、局部锐器割伤等，相对于内侧副韧带的损伤少见。
　　【主要症状】：
　　损伤部位疼痛、按压痛。
　　【治疗】：
　　损伤较轻、关节稳定可以采取保守治疗。若关节不稳或并发腓总神经损伤则需手术治疗。
　　内侧副韧带损伤
　　膝关节屈曲45°左右小腿突然外展、外旋，或足和小腿固定，大腿突然内收和内旋可造成内侧副韧带损伤。常见于足球和摔跤运动，其次见于滑雪、滑冰、跳高、篮球运动。
　　【主要症状】：
　　不完全损伤表现突然膝关节内侧疼痛，但疼痛又可以立即减轻和消失，可继续参与运动。完全断裂后表现为局部剧痛，疼痛随即减轻，但随后疼痛又复加重，并且出现半腱肌、半膜肌和股二头肌反射性痉挛，膝关节处于半屈曲位拒绝任何运动。
　　【治疗】：
　　大部分内侧副韧带损伤可行保守治疗，即加压包扎，冷敷，膝关节固定制动。如运动员正在比赛，患部无继续出血指征，可以在局部封闭、支持带固定下继续比赛。对于运动员或运动爱好者，出现内侧副韧带完全断裂，可能需要手术治疗。
　　髌骨脱位
　　髌骨脱位主要是外伤因素，如猛烈的扭伤、暴力伤等。也可见于先天因素。
　　【主要症状】：
　　急性外伤性脱位会出现疼痛、肿胀、活动受限等症状;习惯性髌骨脱位表现为股四头肌萎缩、伸膝无力、易摔跤，但无明显的疼痛。
　　【治疗】：
　　对于急性外伤性脱位，如果没有软骨或韧带损伤，可保守治疗。如果确诊有关节内游离体形成，建议做关节镜手术，清除游离体的同时修补髌骨内侧副韧带。对于复发性髌骨脱位也应手术治疗，因为保守治疗无法修复髌骨内侧支持结构。
　　预防和低调是最好的医生
　　膝关节伤病确实常常在运动中困扰我们，对于运动爱好者来说，进行预防是最为重要的。那么我们应该做好以下几点(当然，这些都是老生常谈的几点)：
　　热身运动不能少。热身运动能够帮助体温提升，肌肉深部的血液循环增加，增强关节柔韧性，很大程度上可以减小膝关节伤病(当然也是所有运动损伤)的发生机率。建议在运动之前进行15-20分钟的热身运动，内容应该包括慢跑、韧带拉伸、肌肉拉伸等，在外界温度较低的情况下热身运动最好能进行到30分钟。
　　运动环境要挑好。一个安全的环境对于防止受伤是非常重要的。对于足球、篮球这种高危运动来说，雨后潮湿的场地应该避免，转向发力时脚下打滑对于膝关节来说可是非常危险的(如今的职业足球总是喜欢比赛前在球场上洒水，这可是坑了不少的球员。另外我们踢球可没有职业球员们那样的防滑长钉鞋。)。
　　整理运动不要忘。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平，有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛，也能够起到防止伤病的作用。当然，有条件的话进行一些物理手段的恢复(电疗、水疗、热疗法等等)同样是不错的选择。
　　重点部位重点防。对于身体来说，保护自然是必要的。对运动来说，保护就分作两种：自身的保护和外界的保护。所谓自己的保护，就是我们需要把这些重点部位训练得更加强壮来保护自己的身体，那么在膝关节，我们加强一些股四头肌的锻炼，提升膝关节周围肌肉的力量，对防止膝关节伤病自然是有益无害的。而在此同时，使用一些护具来保护也会是不错的办法。
　　做人还是要低调。对于防止伤病，我们还有最后一条、也是最实用的一条，就是运动的时候一定要对自己的能力有清楚的认识，对于自己的能力达不到的动作千万不要轻易尝试，否则为了耍帅搞伤了自己绝对得不偿失。
　　能够记住以上几点，相信我们可以一起安心地享受运动带来的乐趣。保护好自己，才能让我们的膝盖“伤不起来”。