上下楼梯膝盖疼是怎么回事_父母年纪大了膝盖疼怎么办
人一上了年纪,身体就容易出些烦心的毛病,早上起床腿像不是自己的,活动好一会才恢复正常;有时候走个路还“吱吱呀呀”的响,偶尔还会痛得厉害,上下楼梯都很困难,出门买个菜都费劲,这可咋办啊?
如果你也出现以上这些症状,很可能是患上了膝关节骨性关节炎!
它是一种由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患,又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。
膝关节骨性关节炎的症状主要表现在以下几个方面:
首先就是关节疼痛,像张阿姨出现的走路膝盖疼、上下楼梯困难是很典型的活动疼症状,还有膝伸屈位痛、站立痛等也很常见;
其次是膝关节僵硬,主要表现在起床时,关节部位出现僵硬及过度粘着感,控制起来不太自如。经过活动后可缓解;
还有就是关节肿胀、无力,肿胀常常出现在发病的急性期,或者是运动量较大之后,多数是由关节积液所引起;关节无力的症状主要出现在晚期,会影响患者活动能力;
另外还有关节经常发出响声、关节出现畸形(罗圈腿)等也是常见的症状。
为什么会得这个病呢?
这种情况在老年人中十分常见,尤其是女性,其背后最主要的病因,就是关节软骨的代谢失衡,关节软骨的分解速度大于了软骨生成的速度。
人体作为一个生命体,在整个生命的过程中,各种组织和细胞都会面临一个新陈代谢的问题,就是说它有个新生的速度和坏解的速度,在婴幼儿以及青少年时期,应该说生长的速度大于坏死分解的速度,所以小孩才会从小长到大。而老年人的代谢是一个负平衡的代谢,身体的分解速度大于生成速度,所以就开始出现一个逐渐老化的现象。
至于说这种代谢失衡的引发机制,目前尚不明确,还有待进一步的研究。但已有研究成果显示,遗传、性别、年龄、肥胖及活动过度等因素,与这种代谢失衡的发生有着重要相关性!
如何正确保健锻炼膝关节?
如果出现了膝关节骨性关节炎的相关症状,首先应该做的就是及时就医治疗,目前该病治疗的方式有许多:
骨关节炎的治疗目的是缓解疼痛,延缓疾病进展,矫正畸形,改善或恢复关节功能,提高患者生活质量。
治疗原则是根据患者病情进行梯度化、个性化治疗。
急性期治疗的主要目的是止痛、消肿和改善关节功能。可用拐杖或手杖辅助活动,减少关节的负重,同时应避免过度的大幅度活动。
消炎镇痛药物是骨关节炎患者缓解疼痛、改善关节功能的常用药物,可在医生指导下使用。
梯度治疗
医生根据患者年龄、性别、体重、自身危险因素、病变部位及程度进行梯度治疗。
底层治疗
底层为基础治疗,包括进行患者教育、运动治疗、物理治疗、行动辅助治疗,适用于所有骨关节炎患者。
早期患者,依据患者的需求和一般情况,可选择适宜的基础治疗方案。
第二层治疗
患者病情加重,进入第二层治疗,包括消炎镇痛药物治疗、关节腔注射药物治疗、缓解症状的药物、中成药治疗等。在考虑患者的发病部位及自身危险因素的基础上,选择正确的用药途径及药物种类。
第三层治疗
病情进一步加重。在基础治疗和药物治疗无效的前提下进行手术治疗,包括关节镜手术、软骨修复手术、力线校正手术等。治疗方案需依据患者病变部位、病变程度、一般情况以及自身意愿综合考虑。
第四层治疗
骨关节炎进展到晚期、患者病情严重、修复性治疗无效时,需要进行关节重建手术治疗,包括关节置换术、截骨术等。
手术重建治疗是终末期骨关节炎治疗的有效方案,可有效缓解关节疼痛、恢复关节活动功能。
在基础治疗及药物治疗效果不佳或病情恶化情况下,可以考虑手术治疗。
骨关节炎患者仅仅治疗还不够,治疗后的康复锻炼也很关键(即使没有患病也可以锻炼哦)。
步骤一:坐位伸腿
1、找一把高矮合适的椅子坐着,上半部身体要保持正直;
2、坐稳之后缓缓将小腿抬起伸直;
3、保持这个姿势,用大腿肌肉控制住平衡,持续5秒;
4、放松肌肉,将小腿放下,恢复坐姿。
步骤二:站马步
1、首先放松站立,将两脚分开与肩部同宽;
2、两只手可以放在两侧大腿上,也可以握拳平举,如果保持姿势有困难,可以借助椅背、墙体等支撑来保持平衡;
3、保持上半部身体正直,然后缓缓下蹲,下蹲约一掌距离后保持住,将身体重心放低,一次坚持约5秒即可;
4、缓缓站起,恢复站姿休息2秒,重复以上动作。
步骤三:侧卧抬腿(外侧)
1、首先取侧卧位,将两腿并拢,膝盖部位保持直角弯曲;
2、然后将压在上边的一条腿慢慢向上抬起,抬到两个膝盖之间大约相距一掌宽后停止;
3、保持姿势不变,约5秒后缓慢放下。
步骤四:侧卧抬腿(内侧)
1、同样的侧卧位不变,此时将压在上边的腿放在下面腿膝盖的前方;
2、然后将下面的那条腿慢慢向上抬起,抬到膝盖与床面之间大约相距一掌宽后停止;
3、保持姿势不变,约5秒后缓慢放下。
Tips:每个动作30次为一组,每周锻炼4-5组即可,可以根据自己的身体情况适当增减,量力而行,循序渐进,当然还有最重要的持之以恒。锻炼之后最好适当做一些简单的拉伸动作,可以防止肌肉酸痛。
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