颈椎的保健操主要是根据颈椎的功能而设定，比如颈椎的前屈、后伸、左转、右转、左侧偏、右侧偏，最后可能是旋转的动作；如果有眩晕症状的病人，建议不做颈椎的旋转动作；还包括双下肢向上冲的动作，小燕飞的动作，也可以做米字操等都可以改善病人颈部肌肉的功能。能够改善颈椎的活动度并且增加颈部肌群的肌力，从而加强颈椎的稳定性，对于改善颈椎病有好处。另外除了做颈椎操以外，还需要对局部颈椎进行保护，平时一定要注意休息保护；尽量以休息为主，少低头，不要长时间的颈椎保持一个动作；还有千万不能受凉，可以坚持每天用热水袋对颈椎局部进行热敷。