颈椎的保健操主要是根据颈椎的功能而设定,比如颈椎的前屈、后伸、左转、右转、左侧偏、右侧偏,最后可能是旋转的动作;如果有眩晕症状的病人,建议不做颈椎的旋转动作;还包括双下肢向上冲的动作,小燕飞的动作,也可以做米字操等都可以改善病人颈部肌肉的功能。能够改善颈椎的活动度并且增加颈部肌群的肌力,从而加强颈椎的稳定性,对于改善颈椎病有好处。另外除了做颈椎操以外,还需要对局部颈椎进行保护,平时一定要注意休息保护;尽量以休息为主,少低头,不要长时间的颈椎保持一个动作;还有千万不能受凉,可以坚持每天用热水袋对颈椎局部进行热敷。