脚扭伤后，早期禁忌用热水泡，伤后24-48小时之内建议进行局部冰敷。因为此时扭伤后，局部毛细血管破裂出血，冰敷后可以使血管收缩，减轻出血，从而缓解血肿的形成。48小时后可以进行适当热敷或者用热水泡，此时可以促进血肿吸收，缓解肿胀的症状。

扭伤后也建议及时前往医院，进行X线或CT检查，明确是否有骨折的发生。如果没有骨折，可以进行针灸、推拿等理疗的保守治疗方式。如果有骨折，如骨折比较严重，可能需要石膏固定，严重者可以进行手术治疗。