拇趾外翻疼痛，可以通过以下几种方法缓解：

第一、对于轻度以及中度的拇趾外翻引起的疼痛，可以使用非甾体抗炎药物，如塞来昔布、洛索洛芬钠，来缓解疼痛。同时，患者可以佩戴矫正支具固定，能够矫正拇外翻，从而缓解疼痛。矫正支具中比较理想的是矫正带，能够24小时佩戴，对拇趾外翻的矫正比较有好处，而且对疼痛的缓解非常有用。

第二、重度的拇趾外翻通常保守治疗并无明显的效果，最好采用手术治疗，通过手术纠正拇趾外翻畸形，可以彻底改变力线，去除拇趾外翻引起的疼痛症状。但是恢复周期较长，一般需要3-6个月，病人才可以完全恢复正常生活和工作。