脚扭伤一般采取冷敷和热敷，但是冷敷和热敷的时间有要求，早期受伤24-48小时以内，局部会发生出血、水肿，通过冷敷可以减少组织的渗出、减少血管扩张，从而减少出血和水肿，这有好处。

24-48小时以后如果再冷敷，会减慢局部的血液循环，不利于组织的康复，这时候出血基本停止。为了保险起见，可以再过一天，即三天后可以热敷，通过热敷可以促进局部的血液循环，使原来的出血和水肿快速的吸收，从而促进机体的康复，有一定的好处，所以冷敷和热敷要根据时间来定。