脚发生软组织挫伤时，如果伴有韧带损伤，通常恢复的时间在三个月左右，韧带损伤和骨折愈合时间一致。在韧带损伤时，往往初期要进行石膏制动，制动时间在一个月左右，一个月后可以拆除石膏，开始进行关节功能训练，可以防止关节僵硬和肌肉萎缩。

如果发生脚软组织损伤时没有伴随韧带损伤，恢复的时间一般是在两周左右。脚软组织发生挫伤时，建议避免负重活动，初期，特别是损伤的当时，可以使用冰敷治疗，能够减轻肿胀，缓解出血，24小时以后可以改为热敷，在脚损伤处可以使用弹力绷带进行临时保护，通常佩戴两周左右，在两周时可以拆除，之后软组织损伤多可得到愈合。