坐骨神经疼痛的患者，可以做以下几类运动：

第一、腰背肌训练和腹肌训练：如小燕飞动作以及卷腹训练，能够增强腰腹肌肉力量，改善腰椎稳定性，减轻腰椎间盘突出对神经的压迫，缓解坐骨神经痛的症状，并且可以预防坐骨神经痛复发。

第二、梨状肌拉伸及肌肉力量训练：如果为梨状肌痉挛、紧张引起的坐骨神经疼痛，可以做梨状肌拉伸和肌肉力量训练，可以将患者保持翘二郎腿体位，将手部按压至膝关节上方和下方，使患者进行上抬膝关节和向下运动膝关节的动作，能够使梨状肌放松，明显缓解肌肉痉挛，减轻对坐骨神经的压迫，从而缓解坐骨神经痛的症状。