仰卧睡觉腰痛大部分情况下都是因为腰肌劳损造成的，建议平时要注意休息，避免受凉、避免外伤、避免劳累，睡软硬适中的床。

平时坐的时候要端正身体的姿势，避免长时间保持一个姿势，可以用腰围，休息的时候要把腰围拿下来，可以适当的做一下腰背肌功能的锻炼，腰部局部可以热敷，轻柔的按摩，疼痛明显的时候可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，比如说双氯芬酸钠、依托考昔等缓解肌肉的痉挛、疼痛症状。

如果经过上述的规范治疗，疼痛的症状不能减轻，就需要进一步的完善腰椎的核磁共振检查，根据腰椎间盘突出的程度，选择更加合理的治疗方法。