如果脚扭伤肿起来了，要停止所有的、任何的活动，可以进行阶段性的冷敷，放在疼痛肿胀最严重的部位，24小时以后可以适当的热敷。另外要到医院完善X线片检查、磁共振检查，看看有没有骨折、有没有韧带损伤，根据损伤的具体程度选择合适的治疗方法。如果具备手术指征，建议尽早手术治疗。如果没有手术指征，选择石膏固定，让损伤的软组织可以恢复得更快一些。

另外，在此期间不要下床行走，也不要推拿、按摩，需要抬高患肢，避免过度下垂，可以口服非甾体类的消炎镇痛的药物进行治疗，或者是口服消脱止进行消肿。因为脚扭伤在临床上非常常见，很多人不太在意，时间长了如果没有恢复，很容易落后遗症，最严重的会导致创伤性骨性关节病，所以一定要引起足够的重视。