脚后跟的大筋疼，主要是跟腱由于损伤、劳损或慢性炎症，导致出现疼痛，可以通过以下方法进行缓解：

1、要进行制动休息，最好卧床休息，将下肢抬高，有利于下肢的血液回流，促进局部炎症的消散，从而促进局部组织的恢复。

2、可以采取支持对症治疗，包括外用药物可以抹一些双氯芬酸二乙胺乳胶剂或者中药的金黄膏等等，有效促进局部的血液循环、消炎镇痛，起到缓解疼痛的作用。

3、物理治疗也有效，可以采取热敷、烤电、频谱照射、艾灸等等，促进局部的血液循环，起到消散炎症、缓解疼痛的目的。

经过以上的处置和治疗，症状可以在一周左右明显缓解。如果出现不缓解，甚至加重，一定要上医院进一步的检查，采取进一步的治疗。