脚后跟两侧一捏就疼，可以采取如下的处理措施：

1.尽快制动休息，在此时千万不要继续使用受损伤的肢体继续活动，严格禁止大重量的负重。

2.患者可以使用枕头，将患肢垫起来，然后在疼痛的部位适当热敷。一般来说，可以使用热水袋热敷，或者使用热水泡脚。

3.患者可以口服尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物消炎止痛。患者还可以选择性地使用补钙药物，以防止该部位出现骨质疏松情况，比如口服迪巧。

4.患者可以在疼痛的部位涂抹红花油、云南白药、扶他林乳膏之类的药物，并且辅助轻柔的按摩，注意手法不要过重。

5.患者在症状达到缓解之后，在穿鞋的时候可以往足跟部位垫足跟垫。这种足跟垫在网上和药店都可以买得到，一般是硅胶材质的，可以对足部有缓解震动，并且减轻疼痛作用。最后如果经过这样的处理，仍然没有明显缓解那么患者一定要尽早去二级以上的医院骨科就诊，明确病因。