半月板损伤通过关节镜手术以后，一般情况下需要8周左右的康复治疗基本上能恢复正常，但是在这8周之内需要有阶段的、有计划的康复锻炼，才能够促进康复。可以分以下三个阶段进行康复：

第一阶段是术后第1-7天之内，我们在这一阶段里，主要目的是养伤口、减轻软组织肿胀、缓解疼痛，同时能避免卧床并发症的发生，可以通过股四头肌的等长收缩还有踝关节的伸屈训练，这样一方面可以促进静脉回流、减轻软组织的肿胀，另一方面可以预防静脉血栓。

第二阶段一般是术后1-3周，这个阶段可以重点是练习关节的伸屈活动，可以通过直腿抬高试验，直腿抬高还有膝关节的伸屈练习，在练习过程中可以应用消炎、镇痛药物以及冰敷的方法来缓解疼痛，同时可以扶助行器练习下蹲，或者胯部练习。

第三阶段是在术后4-8周的时候，可以进行强度比较大一些的功能锻炼，比如走路，在助行器的保护下可以快速走路，进行下蹲动作，一般通过这些康复训练到8周以后可以正常的进行体育锻炼。