肘关节出现软组织挫伤，如果除外骨折，严重的韧带、关节囊的撕裂以及关节脱位，需要休养3-4周才能恢复。

具体的时间和软组织挫伤的严重程度是有关系的，如果只是软组织的轻微损伤，出现组织的充血、水肿、炎性反应，需要2-3周进行相应的炎性机化才能恢复。如果出现较严重的软组织挫伤，导致韧带的撕裂、关节囊的裂伤，需要进行制动和固定，并进行相应的支持对症治疗。

建议患者上医院进行正规的治疗，这种情况下需要4周左右才能恢复，所以肘关节软组织损伤一定要上医院进行检查，采用正规的治疗。