如果蹲一会起来之后出现腰痛，主要是以下两方面的原因：

1、由于腰部有慢性无菌性炎症病灶，保持久蹲的过程中局部会导致炎性代谢产物的增多、堆积，就容易出现对末梢神经的刺激，出现腰部疼痛的症状。

2、由于局部腰肌劳损，腰肌劳损形成之后也会在局部形成炎症病灶，并且所产生的代谢产物增多、堆积，也会导致腰痛。

因此，出现这种情况之后必须保持腰部处于放松状态，避免久蹲、久坐、久站以及经常弯腰，否则会导致一些肌肉出现劳损，或者是一些慢性无菌性炎症病灶逐渐加重，会导致疼痛更加明显。一定要注意腰部的保暖，不能出现受凉的情况，可以用暖水袋或者炒热的粗盐进行热敷，增加局部温度之后疼痛的症状也能有效缓解。