肩周炎的康复动作有很多种,包括如下几种:
1、前后摆臂法,站立时双足分开与肩同宽,弯腰,两上肢交替前后摆动,幅度由小至大,直到最大的幅度。
2、弯腰画圈法,站立,双足分开与肩同宽,双侧上肢下垂,做顺时针或逆时针画圈回旋动作,幅度由小到大,速度由慢到快。
3、肩部回旋法,站立时健手叉腰,患肢外展90度后,做向前和向后回旋滑转,由慢到快,幅度由小到大。
4、手指爬墙法,面对或侧身向墙站立,患侧手指徐徐的上爬,使上臂抬高到最大限度,再沿墙下移,回归原位。
5、推肘收肩法,患肘屈曲,腕部尽可能搭在健侧的肩上,健手托住肘部,将患侧的手臂尽量内收至健侧。
6、反臂拉手法,患肩后伸内旋,腕背伸靠于腰部,然后将手从背后将患手拉向健侧肩胛骨,随着功能的恢复,健手握患手的部位应逐渐向肘部靠近,力争摸到健侧的肩胛骨。
7、反掌上举法,站立,两足分开与肩同宽,双手放在胸前,手指交叉,掌心向上,反掌向上尽量抬举,可以帮助患病上肢的上举高度逐渐增加。