腰部挫伤的恢复时间与挫伤的严重程度有关，如果挫伤比较轻，只是局部软组织的轻微损伤，大部分人在1-2周就可以恢复。如果挫伤比较严重，恢复时间可能需要1-3个月。

腰部挫伤如果只是软组织的问题，普通X光片不能显示软组织损伤的严重程度，一般需要通过核磁共振明确诊断并判断严重程度。较严重的腰部挫伤很大可能会同时存在腰椎骨质的损伤，但是在X光片上依然不能显示出有问题的骨质，只有在核磁上会显示骨髓水肿，这种情况下恢复时间就比较长。挫伤以后尽量卧床休息，避免久坐或久站，下床活动的时候应该佩戴腰围保护。