半月板损伤之后可以采取下措施缓解疼痛：

1、口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬来减轻炎症刺激，减轻疼痛症状。

2、静脉滴注甘露醇以及地塞米松，能够有效地脱水抗炎，减轻局部的炎性水肿以及淤血肿胀。

3、口服活血、消肿止痛的中成药，比如归龙筋骨宁、活血止痛胶囊，都能够起到改善血液循环，促进静脉回流的作用。

4、可以采取膝关节微创手术，也就是关节镜手术，进行半月板位置的修整。

5、需要进行膝关节的制动休息，通常采取石膏或者是支具进行固定，固定之后限制了膝关节活动，就能够有效地缓解疼痛症状，并且在此期间要把膝关节位置抬高，高于心脏的水平位置，这样通过重力作用，也能够有效地促进局部水肿和淤血肿胀的吸收和代谢，有助于缓解疼痛症状。