扭伤筋之后，最好的办法是进行制动、休息，也就是让损伤部位软组织，如肌肉、韧带、肌腱等充分处于放松状态，最好用石膏或者支具进行固定。

固定之后把受伤的位置抬高，高于心脏的水平位置，能够有助于减轻炎性水肿，避免肿胀的形成，有助于恢复。一般固定大约5-7天，如果损伤较重，需要固定2-3周。除此之外，还应当口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬等，这些药物都能够有效的减轻局部的炎症情况，减轻炎性水肿，有助于恢复。另外可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊，增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，有助于损伤的愈合。