什么动作有助于治疗腰疼，这种动作可以分为三个方面，具体如下：

第一、在急性腰痛的时候，如果急性腰痛要改变体位，不要坐着，也不要站着，最好是躺着，特别不要坐着，不要向前俯身坐着，躺着的时候要根据平躺或侧卧或者弯曲身体，这样腰肌比较放松，容易减轻疼痛。

第二、锻炼腰肌来缓解疼痛，如果在疼痛较小的情况下可以做三点、五点支撑或者小飞燕等，这些动作可以强有力地增强腰肌的肌肉力量，从而使疼痛减轻，促进血液循环，减轻腰部疼痛，并且有稳定腰椎，对椎间盘以及腰肌劳损都有一定好处。

第三、除了躺着或减轻卧床的动作以外，可以进行下床的有氧锻炼，比如可以做八段锦、太极拳、倒走、拉单杠，这些动作都可以使腰部力量增强，也可以减轻疼痛，同时可以使肌肉力量增强，治疗腰痛。