腰肌扭伤的治疗方法包括以下几种：

第一、卧床休息，减轻腰部负重，避免腰椎活动。

第二、对腰部肌肉进行间断性冷敷治疗，每次20-30分钟，间隔30-60分钟后再次冷敷，能够将肌肉内温度降低3-7℃，控制局部肿胀，减轻疼痛症状。

第三、伤后立即开始应用非甾体类抗炎止痛药物，如洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊等，5-7天可以减轻局部炎症细胞反应，不影响受损肌肉的张力和收缩性能。

第四、伤后四天早期牵拉腰部肌肉，也是治疗腰部肌肉损伤的一种重要方法，可短时间内恢复肌肉抗张性能，能够避免制动治疗引发的并发症，如肌肉萎缩、结缔组织过度积累等。