滑膜炎应防止做以下几类运动：

第一、最大限度进行膝关节屈曲及深蹲动作，如负重深蹲、蛙跳，及划船机运动，此类动作可以使膝关节不断进行最大限度的屈曲动作，而且会明显增加关节内滑膜挤压，造成关节炎症加重，引起关节疼痛、肿胀。

第二、暂停膝关节的屈伸及蹲起训练，如坐姿小腿抗阻力屈伸运动、仰卧蹬腿运动，此类运动虽关节并不负重，但是会频繁屈伸关节，对炎性滑膜可以造成不良刺激，从而加重关节滑膜炎症，引起关节疼痛、肿胀。及关节积液等不良后果。