有效缓解强迫症、焦虑症可以选择药物治疗的方法，以及心理治疗的方法。药物治疗的方法可以选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，比如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、氟伏沙明等，这一些药物效果非常好，而且副作用相对比较小，可以选择合适自己的服药治疗。也可以选择双通道的药物，比如度洛西汀、文拉法辛，这一些药也可以治疗焦虑症、强迫症的问题。

当然了如果是有条件也可以选择心理治疗，尤其是在心理治疗师的帮助下积极调整自己的生活和心态，心理治疗的方法有很多，治疗强迫症、焦虑症可以选择认知行为疗法、森田疗法、家庭疗法等症状。比如家庭疗法，如果是自己的一些强迫、焦虑行为，与自己家庭关系紧张有一定的关系，可以自己和家人一起来到心理治疗师面前，互相沟通、互相了解，学会站在他人的角度理解问题，只有这样才可以有效地缓解家庭成员之间的矛盾纠纷。

如果是因为自己童年经历引起来的焦虑以及强迫问题，还可以选择精神分析的方法进行治疗。