月经期可以适量吃红枣，但不要贪多。红枣的性质比较温热，而且具有养血安神的功效。在月经期适量吃红枣并不会对月经经期、经量、周期造成不良影响，也不会引起明显的身体其他不适。而且月经期适量吃红枣，可以起到补益气血的作用。对于气血虚弱的女性尤为适宜，可以改善因为血虚而引起的乏力、头晕、睡眠障碍、面色苍白、手脚冰凉等症状。

但是因为红枣性质偏温，在月经期过多进食则容易导致内热过盛，引起上火的症状，需要控制好进食量，每天3-5颗即可。平素体质比较燥热，容易上火或者湿热过重的女性在月经期内应当避免吃红枣。