1、饮食方面，可多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛筋、海参、雪蛤等，同时也可多食用蜂蜜。豆类富含异黄酮，其结构类似雌激素，可使乳房变得饱满。

2、乳房按摩，乳房按摩可以疏通深层淋巴管，增加乳房细胞的活力，促进乳房结缔组织弹性纤维的形成，防止乳房下垂。每天睡前用热毛巾热敷乳房，再配合一定手法按摩乳房，按摩时将食指、中指和无名指并拢，放在乳房上以乳头为中心，顺时针由乳房的外缘向内侧按摩，用力不要太重。

3、佩戴文胸，哺乳期坚持佩戴文胸也可预防乳房下垂，更换为紧身内衣可将乳房托起，使乳房坚挺避免下垂，但晚上睡觉时不要佩戴文胸。