想要通过饮食控制血糖,需要在饮食上做出合理调整。
首先,饮食应以低热量、低糖分的食物为主,日常可以多吃粗粮,比如燕麦、小麦、芋头,粗粮中的热量较为低下,升糖指数较低,含有丰富的粗纤维,进入人体后会使人产生饱腹感,减少对其他热量食物摄入的欲望,有效的抑制外来高热量食物摄入引起的血糖上升。
其次,饮食上应多吃含维生素、纤维素、微量元素多的新鲜蔬菜、水果,比如苹果、柚子、苦瓜等,新鲜的蔬菜、水果能够均衡人体内的血糖,使人体内的血糖恢复到正常水平。
想要通过饮食控制血糖,避免高热量、高脂肪食物的摄入,远离碳酸饮料,以免食物中的某些成分导致血糖上升引起的不良症状,如果单纯饮食控制血糖不理想,建议在医生指导下进行降糖治疗。