便秘的人建议晨起喝蜂蜜水，效果最好，蜂蜜本身具有润肠通便、美容养颜的功效，但是需要长期坚持饮用，才可以起到缓解便秘的功效。

不能单纯依靠喝蜂蜜水来缓解便秘，还需要养成良好的排便习惯，注意进行饮食和运动方面的调整，这些是基础的前提条件。饮食方面注意多食用粗纤维素含量比较高的食物，避免辛辣刺激的食物，多运动，多喝水，也可以适当的按摩腹部或者用推腹的办法，增加胃肠道的蠕动功能。一定要养成良好的排便习惯，在排便的时候不要玩手机或者看报纸，这些容易造成功能紊乱，会加重便秘。