动脉硬化指数是用来衡量动脉硬化比较准确的一个指标，正常值应该小于4。动脉硬化指数的计算方法是血清总胆固醇减去高密度脂蛋白，再除以高密度脂蛋白。

如果数值小于4，说明动脉硬化程度不重或者动脉硬化的程度正在减轻，数值越小，动脉硬化的危险性越低。如果大于等于4，说明已经发生了动脉硬化，数值越大，动脉硬化的程度或者心脑血管疾病的发病率越高。

减轻动脉硬化指数的方法主要是降低血清总胆固醇或者升高高密度脂蛋白，减轻总胆固醇的含量，应该少食用蛋黄或者动物内脏类的食物。高密度脂蛋白是好的血脂，因为它能稳定动脉粥样硬化斑块，越高越好。