缓解疲劳可以通过以下五个方面来进行：

第一、调情志，当一个人情绪波动很大的时候，就容易产生身心疲劳的状态。过度忧患、悲伤或者欣喜的心境对身体其实是一种伤害，所以首先要避免情志的过度波动。

第二、调饮食，也就是保养脾胃，一是要保持清淡的饮食，二是饮食要有节制，要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。

第三、要调神识，也就是身心共同调整，适当的运动，可以选用太极拳、八段锦，也可以通过修禅静坐的方式让身心得到放松。

第四、要调起居，也就是规律的生活习惯，避免熬夜，要天人相应，日出而作，日落而息。

第五、要调经络，就是指通过专业的按摩调畅经络，达到放松和缓解疲劳的目的。