睡眠不好出现偏头痛时可以冰敷前额部,利用温差来降温,冰敷之后头部的血管收缩,减轻对脑部组织以及脑神经的压迫。另外,出现偏头痛时要避免阳光直接照射,因为强光可以提高神经的敏感性,加重头痛的症状。
也可对头部穴位进行自我按摩,首先手握空拳,轻轻叩击头顶部的百会穴,百会穴主管一身之阳气,可疏通经络代谢。然后点揉头面部的太阳穴、印堂穴,脑后部的风池穴、风府穴、安眠穴以及两耳朵前部的听宫穴,每个穴位揉3-5分钟即可。最后用两手拇指、食指相对揉搓耳朵,直到耳朵的皮肤发红、发热。
中南大学湘雅医院 神经内科
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