睡眠不好出现偏头痛时可以冰敷前额部，利用温差来降温，冰敷之后头部的血管收缩，减轻对脑部组织以及脑神经的压迫。另外，出现偏头痛时要避免阳光直接照射，因为强光可以提高神经的敏感性，加重头痛的症状。

也可对头部穴位进行自我按摩，首先手握空拳，轻轻叩击头顶部的百会穴，百会穴主管一身之阳气，可疏通经络代谢。然后点揉头面部的太阳穴、印堂穴，脑后部的风池穴、风府穴、安眠穴以及两耳朵前部的听宫穴，每个穴位揉3-5分钟即可。最后用两手拇指、食指相对揉搓耳朵，直到耳朵的皮肤发红、发热。