健身不需要天天练，如果只是单纯为了减肥而强壮身体，应该隔一天一练的效果比较好。

如果是单纯练肌肉，成为健美达人，1周应该练5-6天，只留出1-2天休息，这样是比较合理的，肌肉需要休息。健身还需要补充大量的蛋白粉等营养，不是单纯靠运动就可以使肌肉变多。健身需要在专业人士指导下进行，才不会使人体的韧带、肌肉过于损伤，更科学、更合理的使脂肪减少，使肌肉变得结实，身材逐渐变好。

个人以为健身需要持之以恒的计划，而不是三天打渔两天晒网，应该做长远打算。