肌肉拉伤拉伤后24小时内需要冷敷，这样可以减少毛细血管充盈，避免组织进一步出血水肿。早期热敷或者使用活血化瘀的药物，反而导致受伤肢体进一步肿胀疼痛。48小时后才可以进行热敷，这样可以促进血液循环帮助消肿。

热敷时可以使用热毛巾或者热水袋覆盖于患处，但是要注意水温不能过高，这样会导致皮肤烫伤。有条件的也可以使用艾水熏蒸患处，艾水具有活血化瘀的作用，并有效的帮助肢体消肿促进组织的恢复。另外，受伤的部位要充分的休息，避免负重活动，尽量抬高患肢高于心脏，促进静脉回流，减少肢体肿胀。