半月板损伤以后平时需要注意以下方面：

1、避免深蹲和上下楼梯，这样对于半月板恢复不利，同时注意膝关节保暖，如果有积液的情况可以做热敷、烤电、吃活血止痛药物治疗。

2、避免膝关节反复的屈伸，最好戴可调节的支具，循序渐进调整屈曲的角度，以不引起明显的疼痛为正常。

3、半月板的恢复最少需要2-3个月，所以这期间不能跑步和跳舞，大概在6个月以后才能做这些运动。

4、平时可以补充硫酸氨基葡萄糖胶囊，有利于半月板损伤的恢复。超过1.5个月以后可以适当骑自行车，因为这种运动对关节的负荷不是很大，也可以游泳等。