患者失眠了，第二天该如何有精神，要注意放松心情、有氧运动、放松训练、饮食调理，具体如下：

1、放松心情：情绪要放松，不要过分担忧，偶尔一次失眠对身体的影响微乎其微。

2、有氧运动：建议进行一些有氧运动，比如慢跑、快走，通过运动可以让人精神抖擞，缓解患者紧张、焦虑的情绪，会使人神清气爽。

3、放松训练：可以做一些放松训练，比如做正面深呼吸，还有冥想，可以让情绪得到放松、精力充沛。

4、饮食调理：在饮食方面，可以多进食一些新鲜的蔬菜、水果、奶制品，还有坚果，比如花生、核桃等等，含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑有营养作用。