如果想有效的克服强迫症思维，最好使用以下的方法：第一、心理治疗的方法；第二、药物治疗的方法；第三、还需要自己积极的进行调节。

心理治疗的方法主要推荐的是认知行为疗法、行为主义疗法，以及森田疗法、精神分析疗法、家庭疗法等，其中认知行为疗法也就是CBT的治疗方法是一线推荐的治疗方法。这里着重介绍精神分析的疗法，如果自己的强迫症思维是因为童年不良经历，或者潜意识内压抑很多负面的情绪、欲望、冲突而引起，可以使用精神分析的治疗方法，分析自己的潜意识到底有什么样的问题，积极的进行解决，尤其是缓解压抑的矛盾、冲突、欲望等问题，才能有效克服强迫症思维的问题。

还有服药治疗的方法，目前一线推荐的治疗药物是舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀等，这些药物效果非常好，服药治疗有效的概率在80%左右。也可以服用增效的抗强迫药物，增效的抗强迫药物主要是奥氮平、利培酮、阿立哌唑等，一般有效的概率在40%-50%左右。

也需要积极的自我调整，尤其是要学会接受自己的强迫思维，重视这件事情，努力的去克服，同时生活一定要规律，比如每天按时作息，饮食一定要规律，同时适当的运动，尤其是坚持有氧运动，可以有效的缓解强迫思维等负面的情绪。以上所有的方法都可以，但是最好综合运用，才能够有效克服强迫思维的问题。