出现心理疲劳应该使用以下方法进行调整：

1、学会劳逸结合、适当放松，当特别疲倦和劳累的时候让工作适当的停一下，选择感兴趣，同时能够让自己开心的事情做一做。比如看搞笑视频、和好朋友聊天、出去旅游、看美好的风景、吃美食、看电影等，这些方法都能够有效的缓解疲倦，让自己放松和安静下来，而且可以让生活变得丰富多彩，让自己真正的劳逸结合。

2、积极的与人沟通，特别疲倦、乏力的时候一定要及时寻求家人和朋友的理解和帮助，不能什么问题都一个人面对甚至孤独、寂寞的处理所有的问题，让自己负担过重、精神劳累。

3、应该适当的运动，比如打球、游泳、做瑜伽等，这些运动都可以恢复活力、增加动力，同时获得良好的睡眠，以上所有的方法都是可以的。