1、食疗：平时可以多吃些补肾的食物，比如山药、黑芝麻、核桃等，注意平时多吃一些，补肾的效果是不错的。

2、可以通过艾灸的方式治疗，每天艾灸肾腧穴，每次艾灸20-30分钟，效果是不错的，但是需要长期坚持，还有一些穴位补肾的效果也是不错的，比如涌泉穴、命门穴，腰部夹脊穴等。

3、背部按摩，背部按摩可以很好的改善气血循环，长期坚持，对于补肾的效果也是很理想的。

4、注意不要熬夜，熬夜对身体的伤害是很大的，除了吃以及中医调理之外，还需要保证良好的作息习惯，对于补肾来说，才会有效果的。