在临床上病人出现了腰痛现象，多数是腰部肌肉软组织发生损伤而产生了疼痛，可以采取科学、正确的锻炼方式，减轻缓解腰痛的现象。

比如可以嘱咐病人取仰卧位，然后以头部、双足跟部、双肘部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形。还可以嘱咐病人取俯卧位，然后告诉患者四肢及头部尽量向上抬起，同样也使腰部形成一个拱形。