韧带拉伤后，患者应注意选择营养丰富的食物，有利于韧带组织的恢复，包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含钙和铁的食物，以及活血类食物、利水消肿的食物等，对身体有好处，可促进恢复。

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、瘦猪肉、牛肉、牛奶、海参、鸡蛋、排骨、黄豆、豆腐、豆皮等，蛋白质能促进细胞新生，促进韧带等软组织新生和修复。

2、富含维生素的食物：维生素能促进身体各组织的新陈代谢，所以患者可以在保证饮食结构均衡的基础上，多吃些苹果、香蕉、火龙果、橙子、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、芹菜等水果和蔬菜。

3、富含钙和铁的食物：钙质能促进韧带、骨骼、肌肉的健康，铁质能帮助促进血红蛋白生成，有助于补血，所以患者可以喝些骨头汤，适当吃些虾皮、海带、木耳、红枣、红豆、菠菜、猪肝等食物。

4、活血类食物：如黑芝麻、黑木耳等，可以促进韧带组织的修复，帮助缓解瘀血的症状。

5、利水消肿的食物：如赤小豆、黑豆以及冬瓜等，可以利水消肿，改善肢体肿胀的症状。

此外，还可以多吃些清淡、易消化的主食，如稀饭、馄饨以及面条、鸡蛋羹等，有利于补充碳水化合物，帮助患者恢复体力，提高组织的修复能力。

还可食用补益气血的食物、健脾和胃的食物、止血的食物。需注意的是，避免食用过多，以免引起腹痛、腹胀等症状。