跟腱断裂手术后三个月，可以通过以下康复训练进行康复：

第一、每日进行膝关节主动屈伸活动，及踝关节屈伸活动训练，每日完成500-1000次，自行分组训练，使踝关节及膝关节完全恢复正常的活动范围；

第二、跟腱断裂手术后固定时间过长，导致足内肌及及踝关节屈伸肌肉萎缩，应逐步恢复肌肉力量及强度，如足趾主动抓地增强足内肌力量，踝关节在保护下逐步进行抗阻力屈伸活动，恢复踝关节屈伸肌力量。

通过以上锻炼，还可以预防跟腱再次发生损伤。