乳腺增生胸部按摩手法：

1、揉压法。直接在肿痛处揉压是最简单，也是最直接的一种方法，具体的方法如下：以手掌的小鱼际与大鱼际着力于患部，在红肿胀痛处施以轻揉手法，有硬块的地方反复揉压数次，直到肿块变柔软为止。

2、按摩乳根穴。乳根穴在人体的胸部，用食指与中指并拢，在乳根穴按摩，直到感到酸麻为度。

3、按摩檀中穴。檀中穴位于两乳头连线的中点。手法为：用食指与中指并拢在乳根穴处按摩，以感到酸麻为度。

另外，揉压的时候注意不要太过于用力，以免造成乳腺的损伤。