钙质是人体所必需的大量元素，如果只是单纯的因为年龄增长导致的钙质流失速度增加，需要平时多吃含有可吸收钙质含量高的食物，例如牛奶、鸡蛋、海米、海带、豆腐、菠菜、麻将等等，以及多吃一些膳食纤维，例如地瓜、土豆、山药、紫薯、芹菜等等，来促进肠道健康，增加钙质吸收量。

平时可以每天服用复合营养素片，例如多维元素片(21)、多维元素片(29)等补充从食物中摄取不足的营养素，可以口服维生素D或者骨化三醇，促进体内钙质的吸收速度，增加钙质吸收沉积的量。每天保证晒日光浴20分钟以上，促进体内合成维生素D，能够减缓钙质流失的速度。

最好做适当的体育锻炼，增强身体素质，对身体能够产生一些良性的刺激，减缓流失速度。如果患有一些疾病导致的钙质流失量增加，需要确诊后治疗原发病。